SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

triceps wymiary

  • Petryk-22/ Dziennik/ Droga do formy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Postanowiłem założyć dziennik ,aby kontrolować swój progres i abym miał większą motywacje do treningów oraz przykładania się do diety. A teraz kilka słów o sobie. Przygodę z siłownią zacząłem we wrześniu 2006r. Jak to bywa na początku były nieprzemyślane treningi, zerowe pojęcie o diecie. Z biegiem czasu powiększałem swoją wiedzę w temacie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 2010-01-26 11:24:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ufff jak gorąco, czyli co tam robimy w lato..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na miesiąc, dodałem białeczka i tłuszczy, głownie oliwy więcej. Waga spadła 2-3 kg w doł a wymiary zbytnio się nie zmieniły oprócz pasa. DObra do sedna. Podział : Klatka+triceps Plecy+biceps Wolne Klatka+barki nogi+przedramiona wolne wolne. Pon: -Wyciskanie sztangielek skos 4x 15><8 prog - wyciskanie sztangi płasko 4<6<8<15 - wyciskanie wąsko [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6470 Data: 2006-06-13 22:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa czy redukcja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na wstępie zaznaczę że nie wiedziałem gdzie umieścić ten temat ale ze względu załączonych zdjęć umieściłem go w tym dziale. Na początku marca zacząłem ćwiczyć. Pierwszy miesiąc trening ogólnorozwojowy głównie oparty na ciężarze własnego ciała. Od 3 miesięcy lecę na splicie, 3 treningi w tygodniu. Dietę trzymam bardzo dokładnie, zacząłem od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2014-06-29 10:56:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lets go Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    http://i61.tinypic.com/210jekm.jpg O Sobie : Cześc mam na imię Kuba mam 24 lata i od dziś zaczynam swój start z siłownią i odrazu z redukcją!:) Mam straszne ssanie na żarcie szczególnie wieczorową porą i to naprawdę potrafie w ciągu godziny zjeść 3 dania np 8 pierogów za 20 minut 6 kanapek i za następne 20 minut zupkę chińska i mimo tegp wciąż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2014-10-13 14:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia - Od czego zacząć? FBW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Zwracam się do grona doświadczonych forumowiczów z prośbą o pomoc w ułożeniu ćwiczeń i od czego zacząć przygodę z siłownią. Ćwiczę od maja z drobnymi przerwami w domowym zaciszu, widzę efekty tej pracy, ponieważ wcześniej z trudem robiłem 10 pompek a dzisiaj co 2 dzień robie seriami 100. Jestem osobą chudą i wysoką. Myślałem bardziej nad [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2014-10-03 20:33:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10 trenbolon + 5 deca Trening: Mam trening napisany przez swojego trenera z priorytetem na klatke 5 dni w tyg, 1 dzien klatka, 2 plecy,biceps, 3 przerwa, 4 klatka, 5barki triceps, 6 nogi Cel cyklu: Oczywiscie wieksza masa miesniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 mies za 2 mies planuje kolejny cykl Poziom BF%: -- Tendencja do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2009-12-18 20:06:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat / split po fbw / masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Moja historia: zacząłem 2 lata temu, ćwiczyłem tak sobie, bez planów, bez diety, bez niczego około 6 miesięcy. Potem przerwa z rok, znów z 3-4 miesiące nieregularnych ćwiczeń. Teraz postanowaiłem wrócić. Zrobiłem 2-tygodniowy cykl FBW (po którym wiem, że wolę splita) i teraz ułożyłem trening splita. Będę ćwiczył pon/śr/pt. Nóg nie robię, bo [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 2008-11-15 00:15:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźbienia nastał czas ... 14 tygodni do Czerwca .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od 01.03.2014 zaczynam treningi i dietę pod kontem redukcji tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienia sylwetki robię ten dziennik by być bardziej konsekwentny wobec siebie !! Dodam że zawsze skupiałem się na masie ... i jestem zielonym w temacie redukcji więc prosił bym o jakieś porady i podesłanie przydatnych informacji oraz przybliżenia już [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2014-02-24 20:04:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkret - Straż

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prolog Od razu pisze, ze podchodzę do sprawy poważnie i tego samego oczekuję :) proszę nie komentować tego negatywnie i nie wmawiać mi ze nie mam wiedzy itp. To z takimi się spotkałem. Proszę aby spojrzeli na ten post ludzie z dużym doświadczeniem. Z racji tego ze post dotyczy zarówno odżywiania , treningu jak i supli niech moderatorzy przeniosą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2007-05-29 23:58:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dominator - Dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przedramion ze sztanga lamana 4x 10 Uginanie przedramion ze sztangielkami 3x 10 Uginanie przedramion (młotki) 3x 10 brzuszki na lawce glowa w dol 3x max Środa : Barki, triceps , brzuch Wyciskanie hantli w gore siedzac 4x 10 Unoszenie ramion na boki z hantlami stojac 3x 10 Unoszenie ramion na boki w opadzie tułowia 3x 10 Pompki na poreczach [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3193 Data: 2012-11-28 18:11:32 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] majace na celu spompowanie krwi do miesnia nastepnie 4-5 serii od 12 powtorzen do maks -skos 3-4 serie od 12 powtorzen do maks -rozpierki 1-2 serie od 12 powtorzen do maks triceps: -wyciag 3 serie : 1 seria szerokim nachwytem 10 powtorzen , 2 seria srednim nachwytem 10 powtorzen , 3 seria bardzo waskim nachwytem 10 powtorzen - unoszenie hantli [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2009-02-05 13:10:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcjia By Benny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Jest to mój pierwszy dziennik treningowy na temat redukcji. Trenuje już 3 lata(były w tym małe przerwy)lecz był to trening Siła-masa ale było w tym mało techniki i robiłem błędy jak każdy na początku.Ćwiczę w domowych Warunkach :Atlas,Ławeczka(sam ją robiłem wiec jest tylko pozioma),Ławeczka do brzuszków.Do tego zestawu mam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3757 Data: 2011-09-09 10:56:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Fitness Dream

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, z racji, że moja przygoda na siłowni ma już dwa lata, chciałbym założyć swój dziennik, głownie dlatego, żeby móc kontrolować swoje postępy, czego nigdy nie robiłem, głównie posługiwałem się zdjęciami, z kiedyś, jednakże nigdy nie miałem tego wszystkiego jakoś tak w jednym miejscu, z racji, że leci mi 2 tydzień redukcji, jest to też idealny [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2015-01-31 21:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] j.w. -tłuszcz: j.w. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winko 40mg ed 8tyg 8. TRENING: będzie masowy (split) sobota: klata + biceps + brzuch niedziela: plecy + triceps + ŁYDKI wtorek: barki + przedramię + brzuch środa: uda + łydki 9. CEL CYKLU: czyściutka masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: będzie z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2011-07-13 10:06:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy wyborze planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zaczynam swoją przygodę z siłownią i mam do was prośbę abyście wybrali idealny dla mnie plan FBW. Wrzucam dwa, jakie znalazłem na internecie. Mój cel to wyglądać podobnie do Marca Fitta. http://www.youtube.com/watch?v=I2Nvmr7yx54 Moje wymiary: 189cm/87kg Biceps: 35 Udo: 58 Łydka: 43 Pas: 87 Biodra: 99 Klatka: 100 A Klatka piersiowa: - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2013-09-24 21:02:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLan do oceny z piorytetem na klate

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszytkim przedtawiam plan do oceny z piorytetem na klatke piersiowa wiek-19 STAZ - 11 MIESIECY dIETA - JEST WYMIARY - W PROFILU 1.Klatka triceps: ***Klatka: -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 4 x 10-6pow -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10<8=6=6 -przenoszenie hantelki 3 x 8 **Triceps: -prostowanie ramion na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2006-03-18 22:34:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Zaczalem cwiczyc okolo 3 miesiace temu i chcialbym sie pochwalic moim treningiem ... Moje wymiary Biceps P-37,5cm klata-103cm Obwód w pasie-92cm Udo-56cm Waga89kg Wzrost 191cm Wiek 18lat Poniedziałek Barki 1.Unoszenie sztangi do brody/8pow.x5serii 2.Boczne wznosy sztangielek/8po.x5serii Biceps 1.wznosy sztangi stojąc/8x5serii 2. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2009-10-24 14:41:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maniek Redukcja Czas zacząć dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Na początku chciałem opisac swoją historie z siłownią. Początkowa mojej przygody na siłowni zaczelem przy wadze 130kg przy wzroscie 180cm. Wciągu 6 miesięcy schudłem 30kg była to głodówka. Przez następny rok chodziłem bez zadnej diety tylko ćwiczyłem. W tym roku konce szkołe i bym chciał wziasc się za siebie by lepiej wyglądać. Prosił bym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2012-04-30 17:41:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o wskazówkę , poradę do znawców :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich :) . Chciałbym abyście pomogli mi w dopasowaniu odpowiedniego planu :) . Ćwiczę od maja ub. roku. Na początku było ACT , później trening był rozłożony tak : Poniedziałek - klatka , przedramiona , brzuch , nogi Środa - Biceps , Barki , brzuch Piątek - Triceps , plecy , brzuch Następnie w listopadzie znowu ćwiczyłem ACT , w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2004-03-03 00:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chcialem zebyscie rzucili okiem na moj plan na zwiekszenie masy, na wstepie ankieta: 1. WIEK: 23 2. WAGA: 65 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 31 -klatka: 100 -udo: 57 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2 lata + 4lata sztuki walki 6. DIETA: planuje pochłaniać duuze ilosci ryzu, makaronu, kurczaka, kafirki i takie sprawy i uzupelnic to [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3125 Data: 2009-08-21 11:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)